Module 4:
Les indispensables à ta pratiques
6,5 heures de cours théorique
3 heures de cours d'intégration de groupe sur la théorie avec l'enseignant
Accès direct aux enseignants via un groupe facebook de partage avec les autres étudiants de la cohorte
Cours 1
La mobilité
Ce que vous allez apprendre :
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La différence entre flexibilité et mobilité
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Les différentes composantes et qualités biomécaniques du muscle
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Les différentes composantes et qualités biomécaniques du tissu conjonctif
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L'importance de la rigidité du tissu conjonctif
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La relation Stress-Strain : quelles sont les limites de vos tissus ?
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Les principes de fluage et de relaxation sous contrainte : que se passe-t-il lorsque l'on tire sur un tissu ?
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L'impact des étirements passifs sur les propriétés du tissu conjonctif
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L'importance de l'entraînement en résistance pour la mobilité
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L'importance du système nerveux et des qualités neuro-musculaires fondamentales pour la mobilité
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Le réflexe myotatique : qu'est-ce qui l'inhibe et comment le stimuler ?
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Le réflexe myotatique inverse : qu'est-ce qui le déclenche et comment l'inhiber ?
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Les dangers de l'accès à une amplitude sans contrôle neuro-musculaire
Cours 2
Les régimes de contraction
Ce que vous allez apprendre :
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Rappel des principes de la contraction musculaire
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Description générale des trois principaux régimes de contraction et leur rôle dans le mouvement
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Les avantages et inconvénients du régime de contraction concentrique
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Les avantages et inconvénients du régime de contraction excentrique
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Les différents types d'isométrie, ainsi que leurs avantages et leur limites.
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La plyométrie : est-ce dangereux ? Quelle est sa place et comment l'intégrer dans l'entraînement ?
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Comment utiliser les régimes pour obtenir un impact physiologique spécifique
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Comment utiliser les régimes de contraction intelligemment, que ce soit pour l'apprentissage ou la performance
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Pourquoi utiliser des cadences
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Comment utiliser les régimes de contraction pour la réhabilitation et la prévention des blessures
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Échelle de progression fondatrice des régimes pour l'apprentissage et la réhabilitation ainsi que la réalité derrière une échelle de progression efficace.
Cours 3
La respiration
Ce que vous allez apprendre :
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Comment fonctionne la respiration
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L'anatomie et le rôle du diaphragme dans la respiration
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Les muscles inspiratoires secondaires
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L'anatomie des poumons
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Les processus neurologiques inconscients qui régissent notre respiration
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Comment se produit l'échange gazeux dans les poumons
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L'effet Bohr : pourquoi il est nécessaire de résister au CO2 pour s'oxygéner
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L'importance de la résistance au CO2 sur le tonus vagal
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Le métaboréflexe : quel est son rôle et ses conséquences ?
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L'impact de la posture sur la respiration
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Les effets d'une bonne respiration sur les autres systèmes de l'organisme
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Le rôle et l'importance de la respiration nasale
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Les conséquences liées à la respiration buccale
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L'importance du feedback proprioceptif des muscles intercostaux
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Les risques de l'hyperventilation
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Différentes techniques respiratoires pour améliorer votre respiration, votre oxygénation, et les bienfaits associés sur les autres systèmes.